Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://secretscanbemurder.com

Xem thêm bài viết khác: https://secretscanbemurder.com/giao-duc/

49 Comments

  • thụ trịnh ngọc
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Hiệu quả thật

  • Dũng Quốc
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Cho mình hỏi, một ngày mình tập một buổi mà tập 3 set được không vậy tại không có thời gian

  • Thư Đoàn
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Cái này cho nam mấy man 😅😑😑

  • Hoàng Lê
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    8/6 bắt đầu tập

  • Trần Khoa
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Tập rất có hiệu quả, mình tập 3 tháng kết hợp với ăn uống đã giảm được 10kg rồi 😁😁

  • Huy Phạm
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Nặng quá anh

  • LMHT Champions
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Tập 3 bài đã ná thở 😵😵

  • Tuan Nguyen
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Có tăng chiều cao ko vậy

  • Đỗ Phúc
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    73kg 7/6/2020 sẽ cố gắng để đạt mốc 60kg :((

  • NST ViNA PHIÊU
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Tập sai sẽ rất là đau lưng

  • NST ViNA PHIÊU
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Tập những bài này rất là có hiệu quả . Nó đánh thẳng vào các cơ trên toàn thân sau 2 tháng tập tôi đã có thân hình như ý muốn 😊. cảm ơn anh

  • thanh trần
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Đến đt số 6 sập
    16t

  • Tuan Tu
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Có người yêu như này thì sướng biết mấy. Rủ đi ăn xong về có bt đốt mỡ ko sợ mập 😂😂

  • Hạnh nhi Trịnh thị
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    E tập các động tác như a giờ e mi nhon rồi cảm ơn a nhiều.

  • Diễm my Phan thị
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    E cung tập như a .E xuống 10kg .trong vòng 1 tháng. E k kiêng cữ gì hết. E toàn ăn 1 chén cơm với uống nước lọc. Mỗi ngày uống 2,5l nước. sáng và chiều tối e tập nay đã thành mi nhon rồi cảm ơn a nhiều nhé

  • An Ngô
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Bài hit này 1 tuần tập bao nhiêu lần vậy ae

  • Nguyễn Thanh Hải
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    1m60 68kg. 1 tháng sau quay lại xem sao

  • MVP Zom
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    4/6/2020 1m73 nặng 76kg.tháng sau quay lại

  • Bình Đào
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    HAHA KILLED HI SET YOU BOSS 10 '_'

  • Bình Đào
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    XD

  • Hiển Nguyễn
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Em là con gái sợ tập xong có múi ở bụng với cơ bắp . Thế là ko ai sẽ phân biệt đc em là trai hay gái 😱😱😱

  • Lão Tam
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    T tập 8 tháng xuống 6 kí magic:)

  • Đinh hoàn
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Một ngày tập mấy lần hiit bạn

  • nhạc hay 2020
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Tập vào sáng hay chiều vậy

  • Kênh 102
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    1 vòng này thì đốt đc khoảng bao nhiêu calo vậy b

  • Gia Khang
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Cái này tập mỗi ngày với cường độ 30' tập 30' nghỉ đc ko v mn??? Có đạt đc hiệu quả cao ko?

  • Vania Hồ
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Con gái vẫn tập đc đúng không bạn

  • Thiên Bình
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Theo không nổi anh ơi !
    Mệt !

  • triệu tùng
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Cho hỏi nếu ngày nào cũng tập thì sẽ ntn ạ

  • Khiêm Chô
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    cho em hỏi là tập 7 ngày, sáng 1 lần và chiều 1 lần có được không anh?

  • Việt Anh
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    62kg 2/5/2020

  • Why Don't We VietNam
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Cho em hỏi này đốt bao nhiêu calories vậy mọi người?

  • Cọp Ông
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    ngaỳ mai bắt đầu tập 2/6/2020 ok

  • hung hoang
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    2/6/2020 81kg từ hôm nay

  • Minh Nhân music
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Nghỉ danh 1 tran lq 15p thì nhanh mà tập có 10p lâu vl. 85kg chắc chắn sẽ giảm cảm ơn bạn nhiều. Cuối tháng mình sẽ quay lại cmt

  • Nhật Minh Vũ
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    1 set này đốt đc trung bình bao nhiêu calo thế Shinphamm?

  • Hoàng Phong
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    1/6 72kg – 1/7 ??kg

  • Anh Trần
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    A ơi chỉ cách tập đốt mỡ ở ngực đi ạ :((

  • Nghiaz Trọng
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Hit 10’ mà tập mất 20’ có ai như tui k

  • Nghiaz Trọng
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Chưa bao h e thấy 10p nó lâu đến vậy

  • An Trần
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Em thấy anh mệt nên em dừng video cho anh nghĩ một xíu

  • Mandy Trang
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Khoẻ vch, mình dc tới bài 2 là hết hơi rồi

  • minh vu t
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Bài đốt tầm bao nhiêu calori mọi người

  • Nam Vu
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Ah ơi cho em hỏi là em dag giảm cân thì buổi tối nên ăn gì để giảm cân ạ mong ah trả lời

  • việt anh nguyễn
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Ngày nào cũng tập thì có bị sao không mn

  • Bèo Bèo
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Cảm ơn bạn nhiều… Mặc dù mình chưa xem

  • Huỳnh Huy
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Anh ơi bài tập này mình tập hằng ngày hay 1 tuần tập 1 lần v anh

  • Công Lưu Đào
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Tap xong nguoi do mo hoi . cam giac suong cuc anh a

  • Đặng Tuấn Tú
    Posted June 9, 2020 5:53 am

    Em tập mỗi bài 30s nghỉ 30s đc ko ạ. Em mới lớp 7 nhưg mập bạn bè chê cười quá nên em tập ạ. À e tập có khi mỗi quá nên nghỉ một xíu em có tập thêm video 10' tập bụng của a nữa ạ. Mong a cho ý kiến.

Leave a comment